毕业的压力，像空气一样存在，无时无刻不在挤压着毕业生们。怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列11种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。

  一吐为快

  假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以获得支持和指正。

  开怀大笑

  健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

  重新评价

  如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

  大喊大叫

  在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

  与人为善

  遇事千万别怀恨在心（包括自己被人误解的时候）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

  不要挑剔

  不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

  留有余地

  不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。

  学会躲避

  从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

  免当超人

  不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐。

  放慢节奏

  当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把没有价值的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

  做些让步

  即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

  （山东省济宁市 刘岩 辑）